杏彩体育app下载2023年7月24日至30日是全国第五个老年健康宣传周，今年的主题是“科学健身助力老年健康”。

　　为提升老年人健康与幸福指数，增强老年人自我健康管理意识，7月24日下午，嘉定区2023年全国老年健康宣传周主题活动启动仪式暨健康大讲堂在新成路街道文化服务中心举办。

　　启动仪式上，区卫生健康委副主任王涛表示，老年人的身体健康和生活幸福一直是社会各界关注的热点。近年来，嘉定通过慢性病患者健康管理服务，建立覆盖各类健康场所的健康自管体系，把“健康自管”理念植入人心，使健康自管逐步成为全社会的共识和老年朋友的自觉行动。嘉定区将继续围绕“健康中国战略”，加强政府主导、社会参与、医养结合、系统推进，努力满足老年人多层次的健康服务需求，不断提高本区老年人整体健康水平。

　　仪式结束后，举行了健康宣传周首场活动——健康大讲堂，邀请上海体育科学研究所（上海市反中心）体质研究与健康指导中心副主任、副研究员王道围绕健康的本质、老年人功能能力、衰老引起的老年人内在能力变化、老年人内在能力对功能发挥的影响、老年人有氧运动FITT推荐以及注意事项等方面普及老年人健康知识，为广大老年朋友送上了一份“健康大礼包”。

　　活动现场，南翔镇、菊园新区以及新成路街道的老年舞蹈队和沪剧队带来了精彩节目。

　　在宣传周期间，嘉定区各医疗机构、街镇、社区将结合所在街镇需求，以促进老年人科学运动为重点，通过开展户外健康活动、组织专家义诊、定期健康知识讲座等形式，多渠道宣传老年人健康知识，促进全区老年人的健康素养和健康水平的提高。

　　各街镇、区卫生健康委、区体育局、区爱国卫生促进中心、区疾控中心的相关负责人和老年人代表约150余人参加活动。

　　随着老龄人口数量逐年增长，老年人健康、幸福成为社会各界关注的热点。据统计，截止2022年底，嘉定区户籍总人口72.51万人，其中60周岁及以上老人25.16万人，占比34.7%。辖区内百岁老人达104名。

　　1.所有老年人都应定期进行体育活动，循序渐进、量力而行，做一些体育活动比从不做强。

　　2.重视有氧运动：每周做150-300分钟中等强度有氧运动，或每周75-150分钟的高强度有氧运动，以获得实质性的健康益处杏彩体育app下载。

　　3.重视肌肉力量练习：每周还应进行中等或以上强度的肌肉强化活动，涉及主要肌肉群杏彩体育app下载，每周2天或以上，以获得额外的健康益处杏彩体育app下载。

　　4.适当进行平衡能力和柔韧性锻炼：每周3天或更多的功能平衡训练，强健骨骼肌肉系统，预防跌倒。

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